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不吃早餐的 8 个理由

如果你经常不吃早餐,我有一份每天吃早餐的理由清单!您可能早上太忙而无法吃早餐,您可能宁愿花额外的时间打扮或睡觉,对吗?看看几个不吃早餐的理由,这些理由可能会改变你的想法!

目录:

  1. 更健康
  2. 提升你的能量
  3. 防止暴饮暴食
  4. 减肥
  5. 提高注意力
  6. 增强免疫系统
  7. 提高强度
  8. 降低胆固醇水平

1.更健康

经常吃早餐有助于您整体更健康!典型的早餐食品含有人体每天所需的大量维生素、营养素和纤维。如果您不吃一天中最重要的一餐,就会剥夺您的身体一整天所需的许多必需营养素!

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2.提升你的能量

吃早餐最明显的原因之一是您可以为您的身体提供巨大的能量来开始新的一天!吃早餐的字面意思是在睡了 7-8 小时后“开斋”,这就是为什么吃健康的一餐有助于提高血糖和促进新陈代谢,让你继续一整天!

3.防止暴饮暴食

吃早餐会让你感到饱足和满足,此外,它还可以防止你以后暴饮暴食。如果你不吃早餐,你最终可能会吃到比你想要或需要的更多的食物。美国临床营养学杂志报道,每天吃早餐的人比不吃早餐的人每天至少消耗 100 卡路里的热量!

4.减肥

减肥和吃早餐之间似乎没有直接联系,但那顿重要的一餐真的有很大的不同!如果你早上不吃早餐,到了中午你就会觉得很饿,甚至会吃高热量的食物来满足你的饥饿感。《流行病学杂志》进行的一项研究表明,经常不吃早餐的人比每天吃早餐的人肥胖的可能性高 4.5 倍。

5.提高注意力

你有没有试过专注于空腹?这很难,对吧?当您的胃在咕咕叫并且您实际上是空着的时候,真的很难专注于任何事情!哈佛大学进行的研究发现,吃早餐的人更专心,其他研究人员发现吃早餐可以提高解决问题的能力和心理表现。

6.增强免疫系统

今天我们请不起病假,所以我一直在寻找一些简单的方法来提高我的免疫力,吃早餐是最好的方法之一!在英国进行的研究表明,不吃早餐会增加患感冒和流感等疾病的风险。添加富含维生素的水果,帮助您抵御感染,让您的早餐更健康!

7.提高强度

吃早餐还有助于让你度过一天并增强你的身体。根据美国临床营养学杂志发表的一项研究,每天吃早餐的人对学校或工作的态度更好。吃早餐还能增加一整天的耐力!

8.降低胆固醇水平

降低胆固醇水平是每天早上吃早餐的最大好处之一!每天吃早餐有助于降低低密度脂蛋白胆固醇。而且您可能知道高水平的低密度脂蛋白胆固醇可能会增加动脉粥样硬化和心脏病的风险,这两者都是中风的危险因素。这就是为什么早餐对您来说确实是一天中最重要的一餐!

我希望在阅读这篇文章后,您会改变不吃早餐的想法。早餐不必很大。你可以和一些水果一起吃燕麦片或酸奶。

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