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食用过多盐可能有害:6个迹象表明您食用过多盐

如果您不时地在食物中添加更多的盐,这可能会让您大吃一惊!最近发表在《国际流行病学杂志》上的一项研究表明,通过食物摄入过多的盐可能对整体健康有害。根据这项研究,不适当的消耗和估算钠的技术可以解释其他人的矛盾发现。专家建议,钠是一个隐性成分,很难测量。因此,一个人很难估计他或她一天要消耗多少钠。最好的测量方法是通过钠排泄。研究人员说,借助现场测试可以很容易地估算出钠的摄入量。该测试将检查人尿液样本中的盐含量。但是,钠的摄入量可能每天都会变化。

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虽然盐是您无法食用的东西,但有必要检查一下您消耗了多少盐。食用过多的盐会对您的健康产生严重的负面影响。它会增加您的血压,一些研究表明它也与认知能力下降有关。研究表明,平均而言,我们每天的盐摄入量应为6克。但是大多数人每天消耗7.2克盐。

这是6个严重的征兆,表明您食用了过多的盐。

1.你需要排尿很多

排尿频繁是您摄入过多盐分的经典标志。大多数时候,您可能会迫切需要在半夜醒来小便。但是,这是许多其他疾病的症状,例如泌尿道感染,2型糖尿病和膀胱过度活动症。进行测试以确保根本原因是什么。但是,食用过多的盐可能是造成这种情况的原因。

2.持续的口渴

食用过多的盐会使您大部分时间感到口渴。发生这种情况的原因是,钠含量高的食物会破坏人体的水分平衡。弥补这一问题的最佳方法是喝大量的水。您的身体继续向您发出信号,它需要更多的水来恢复体内的盐分平衡。

3.在陌生的地方膨胀

食用过多的盐会使您的身体不同部位肿胀。这可能是您早上感到肿的原因。手指和脚踝周围均可感觉到肿胀。这种肿胀是由人体组织中过多的液体引起的,被称为水肿。水肿被认为是潜在健康状况的征兆,或者是您摄入过多盐分的事实的信号。一个简单的解决方案是减少钠的摄入量。

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4.您发现食物乏味而无聊

您是否需要不时地在食物中添加更多盐?您是否会持续发现食物淡淡而无聊?好吧,这可能是因为您习惯于吃太多盐。随着时间的流逝,您的味蕾会适应这种口味,这就是您需要向食物中添加更多盐的地方。

 

 

5.经常轻度头痛

您时不时遇到轻度头痛吗?这些头痛很可能是由脱水引起的。食用过多的盐可能会因脱水而在短时间内使您头痛。多喝水以克服这些头痛问题。

6.你渴望咸食

当您的味蕾适应咸味时,它会一次又一次地渴望。您突然感到需要吃咸花生,薯条和其他咸点心。

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