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【提神方法】8个超有效的提振精神方法!

你是否常常容易感到疲累、缺乏精神,做什么事情都无精打采、有气无力的呢?但要如何提神呢?快试试以下小编为各位整理的8个有效的提神方法,帮助你消除疲劳,快速地提升精神状态吧!

方法一:暂时停止使用社群媒体

现代人每天都会用到手机及电脑,最常使用的也就是社群软体及通讯软体,这些使大脑时常接受到的讯息,会不停的影响自身的心理状况,并且让头脑无法停止思考,加上萤幕的蓝光对于眼睛也会加重疲劳感,以至于自己无法让头脑及眼睛获得充分的休息。

一段时间后,身体将会感到异常疲累,因为过度使用大脑,也会消耗很多热量,接收大量的资讯也会使自己的心情静不下来;

因此,建议各位可以每一段时间就将手机或电脑放在一旁,好好的静坐、放空,或是看看窗外、看看天空,暂时将思绪抛到脑后,可以帮助自己重新充电,获得更好的精神状态。

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方法二:吃健康的食物

如果太常吃甜食、高热量、油炸的食物,容易对身体造成负担,若加上暴饮暴食,那更是会造成身体的消化系统发炎,进而增加罹患潜在疾病的风险,长期下来也相当影响健康与精神。

因此,建议不论是在早餐、午餐、下午茶、晚餐、宵夜等等,都尽量选用清淡、天然且健康的食物,都是可以提神的方法!吃得健康可以减少身体的代谢、消化负担,进而保持身体的精神。

方法三:不要熬夜

一些研究显示,人类最好的深度睡眠时间是在晚上的十点到凌晨两点,这时人类的身体可以获得最佳的休息状态。

因此如果人一旦超过这个时间睡觉,身体的休息程度就会降低,也容易让人感觉明明睡得很多,却怎么睡都睡不饱,精神也特别差。

所以如果你想要提振精神,改善生活作息,开始早睡,那也是很棒的提神方法之一喔!

方法四:多补充水分

之前在医学杂志有提到一篇文章,当你感到口渴时,你的精神力已经消耗了一大截。

所以不要等到口渴才喝水,而是要时常补充水分!而这里的水分,不是茶、咖啡或饮料等等,就是一般的水!

因为即便你喝了茶、咖啡,或是有让人感到兴奋感的饮料,那些都只是透过咖啡因或暂时性的兴奋剂,让人感到短期有精神振奋的效果,但当这些物质于身体代谢后,身体依旧感到疲乏。

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方法五:听音乐

你可以试着听一些亲快的音乐,但不是那种重金属摇滚,那可能会让你异常亢奋,越听越累XD

建议各位可以听一些舒服且亲快的音乐,让你可以在工作中更好的发挥,让你在运动时释放压力,或是让你在睡前感到轻松,以达到减少肌肉紧绷,对于精神状态达到正面的效果。

方法六:睡个午觉

睡个午觉对于提振精神相当有帮助,常常早上起床之后,一路忙到中午,吃个午餐后因为血糖上升,这时容易有昏昏沉沉的感觉;

所以建议可以在午饭后好好休息一番,睡个一个小时左右,可以帮助自己马上提申精神,面对下午的挑战。

方法七:培养正确的运动习惯

如果你不是一个专业运动员,或是想要拼个很厉害的身材,需要在健身房或球场上操个你死我活的话,那么保持适度的运动,绝对是一个可以帮助提振精神的方法,特别是可以提升并保持日常良好的精神状态。

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方法八:戒掉宵夜

这也是提神方法中最重要的一环,尤其是现代人习惯在睡前肚子饿,随手抓了一些零食或煮泡面来吃;

这对于马上要进入睡眠来休息的你,可是非常严重的大忌!

毕竟你一吃完可能刷完牙就要睡了,那个你睡着时,你的消化系统并没有休息,还是依旧在为你刚吃下去的食物在工作,这会让你的肠胃造成严重负担,让它们没有足够的休息时间,进而影响你隔日的精神状态。

 


 

以上,是小编为各位整理如何提神的方法,希望能够帮助到各位读者们,谢谢大家:)

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