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结束拖延和抵抗的动机技术

当破坏趋势浮出水面时,人们如何保持动力去实现目标?激情和热情点燃了动力,但是需要动力技术来不断前进,终结拖延和抵抗的实用工具也是如此。


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如何用激情激励自己

动力来自灵感和激情。一个人对未来有想法,目标或愿景。这激发了他们采取行动的热情。他们一次迈出了第一步。这不仅仅是要达到最终结果;这与整个过程有关。

这里有四种激励技术,可用来激发实现目标的动力。

  1. 与您的价值观和热情联系在一起。如果一个人的目标与他们的价值观联系在一起,他们将有激情继续前进。列出一个人的价值观和激情,例如冒险,沟通,创造力,发明或联系,然后注意它们与目标的契合度,可以帮助一个人保持动力。每当动力下降时,只要记住要尊重的价值观和表达的热情即可。
  2. 想象实现您的目标。这是一个很棒的激励技术,可以从开始但然后在目标似乎太困难或太远而无法实现时使用。花五分钟闭上眼睛,设想实现目标–看到它,感觉到它,做到它。想象一下实现起来既简单又有趣。
  3. 想象一下实现目标的生活。查看实现目标的最终结果。注意生活中各个方面的好处。每当动力下降时,请使用此技术重新激发热情。
  4. 想象没有目标的生活。另一种技术是想象如果不追求或实现目标,几年后的生活会怎样。人生中没有积极改变的荒凉有时足以激发人们的动力。


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如何保持动力

与价值观和激情联系在一起,并利用想象力来设想目标,这是激发动力的绝妙方法。但是,要真正实现目标,就需要定期采取行动。

这里有五个实用的工具,可以在整个日常工作中保持积极性。

  1. 将目标分为几步。仅关注最终结果可能会令人不知所措,因为在此过程中需要采取许多步骤。一旦通过预见最终结果激发了动力,请分解可实现目标的行动步骤。写下它们,然后一次只关注一个。在不知不觉中,每个步骤都将完成。
  2. 在日历上设置截止日期。承诺在特定时间段内完成每个步骤,并将其记录在日历上,将其视为重要的约会。
  3. 核对您的成就。将您的操作步骤列表放在附近,并在完成后对其进行检查。这将建立采取下一步行动的信心。
  4. 与个人生活教练一起工作。教练提供了出色的工具,支持和责任感,以帮助人们实现目标。
  5. 有一个支持伙伴或创建一个成功小组。与另一个人共同努力以实现目标可以创造一个支持和问责的环境。与一群致力于成功的人定期会面是保持动力的另一种方式。


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如何停止拖延和克服抵抗

即使采用了上述所有激励技术,拖延和抵抗仍可能出现,破坏活动仍在继续。

这是停止拖延和克服抵抗的四个建议。

  1. 拖延是什么样子?每个人的拖延都不一样。对于某些人来说,它表现为突然太忙而无法完成重要目标。对于其他人来说,这是健忘。对于某些人来说,这可能表现为事故,沮丧或恐惧。确定自己的生活形式是结束拖延症的第一步。
  2. 注意与拖延有关的感觉。无论拖延采取什么形式,都要注意潜在的感受。与其避免羞耻,悲伤,愤怒或恐惧,不如去感受并与之相处。当一个人拥有自己的情绪时,动荡的情绪就会消退,信心就会随之而来。
  3. 识别阻力。抵抗是一种拖延。愤怒和恐惧常常助长了这种情绪。识别恐惧有助于突破阻力。是否有对成功的恐惧或对失败的恐惧?如果没有实现目标,最糟糕的事情是什么?如果实现,最糟糕的情况是什么?通过命名恐惧来消除恐惧,将恐惧驱逐出壁橱并摆脱生活。
  4. 集体讨论如何处理破坏活动。一旦发现了拖延和抵抗的破坏手段,就可以采取尽可能多的方式进行头脑风暴。对您的想法大胆而疯狂,然后将其缩小到可以实施的最佳选择。

充满激情,预见最终结果,并通过实用工具结束拖延和抵抗,将帮助您保持实现目标和梦想的动力。

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