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情绪都要排毒,5个让自己放松的自然方法!

都市人個個都生活壓力超高,有時下班回到家中,抑制了一整天的壓力終於釋放,忍不住就向家人發脾氣,有時只是小小的事情都被情緒無限放大,到底我們應該如何面對自己的情緒,向壓力說bye bye?

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由于现代人每攻都面对不同的生活压力,不论是工作、家庭还是个人问题,当情绪难以排解的时候,不但让生活失调,更重要的是影响着身体健康,不少疾病由此产生。其实对于我们产生出来的恐惧、不安感都可以透过一些自然方法来调整心理,让当下的心情可以得到排解。
方法一:调整呼吸法

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当你面对压力的时间,开始感到自己呼吸不了,不妨先将手掌心放在额头,另一只手放于后脑的地方,进行1至3个慢慢的深呼吸。用鼻子吸气、由嘴巴吐气,深呼吸几次,再恢复自然呼吸,直到压力感觉消失为止。
方法二:降恐慌法

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如果出现心跳急速、恐慌的感受,先进行深呼吸,再将左手掌心放在胸口正中,再用右手的食指和中指敲打放在胸口左手手背,同时对自己说自己很安全,尽量减低内心的恐慌,如果心跳还没有完全改善,可以换手做。
方法三:热水减压法

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相信大家都有看过不少电影、电视的情节,主角们为了放松心情都会浸浴或冲热水凉。由于热水加快人体的血液循环,达到身体和暖的功效,可让心情平稳。而且在过程中,可以让自己的思绪沉淀下来,让恐惧、不安的思维清去。
方法四:吃甜食

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看到女性一不高兴就去吃甜点,其实是有根据的,由于人体的血糖有助稳定、镇定我们的神经系统,如果情绪波动时吃点甜食来稳定心情确实有帮助,不过为免吃太多的零食,其实可以选择黑朱古力、大豆制品、香蕉或较甜的生果一样可以。
方法五:填色减压

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其实早有研究证明画画是可以抒发不快的情绪,不过自问不是一个有艺术天份的人,要在一张空白的画纸上作画可能成为更大的压力,所以早前疯行一时的填色册Secret Garden就大受欢迎,透过填色时的专心,将情绪平静下来。

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