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5种缓解银屑病关节炎的缓解压力的技术和饮食技巧

压力和疲劳会严重影响您的银屑病关节炎。它可能会触发您的炎症并使症状恶化。下面的文章将提供此问题的一些提示。

1.尝试放松

降低压力水平并不难。您可以使用多种方法来放松或减轻压力,包括:深呼吸练习,冥想,放松音乐和充足的睡眠。

2.充足的睡眠

由于瘙痒和疼痛,PsA人比普通人更容易入睡。您可以通过在黑暗的房间里睡觉,将手机放在房间外面,准时上床睡觉和同时起床来鼓励睡眠。

3.洗个热水澡

许多患有关节炎的人在热水浴缸或温泉中都可缓解疼痛和僵硬。湿热会增加肌肉的松弛,增加对疼痛部位的血液供应,并减轻肌肉的僵硬和痉挛。

4,冥想与正念

通过冥想和训练可以发展正念。它涉及到对身体的认识以及它的功能和不必要的思考。冥想可以帮助控制疼痛和压力。

5,饮食小贴士

食品在该主题中起着重要作用。食物中含有抗氧化剂和纤维,可帮助您缓解炎症,肥胖和心脏病。多吃水果和蔬菜,并始终保持水分。

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