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无需手术即可治愈腰痛的十种方法

术语慢性背痛用于描述在较低的肋缘和持续3个月以上的臀折之间发生的疼痛。背痛是造成慢性残疾和丧失能力的最常见原因之一。对于医生而言,这可能具有挑战性。
但是,有可能无需手术即可治疗背痛,例如进行脊柱操纵,针灸和改变生活方式。在本文中,您可以找到11种非手术疗法治疗背痛的证据。

1.脊椎操纵

NCCIH指出,脊柱操作可能有助于减轻腰痛。按摩可以刺激脊柱操纵。但是它不适合患有骨质疏松症,关节炎或脊髓问题的人。只有持有执照的人才能使用此技术。任何轻微的副作用(例如该区域的不适)通常会在1-2天内解决

2.针灸

针灸可通过更有效和持续的止痛效果来帮助改善生活质量,并减少工作场所生产力损失。针灸医生将细针插入身体的特定部位。虽然非处方药或处方止痛药可能会有所缓解,但这种缓解是暂时的,无法治疗潜在的问题或引起疼痛的原因。但是针灸可以在一段时间后永久治愈。

3.减肥

超重和背痛之间有直接的联系。这通常就是为什么医学专家给超重并患有腰痛的人的第一条建议就是减肥。当一个人移动,坐着和站立时,背部的肌肉,骨头和关节会努力工作以支撑身体。超重会由于脊柱压力增加和背部肌肉拉伤而引起背痛。通过开始养成抵抗慢性炎症和促进体重减轻的习惯,我们可以开始降低背痛的机会。

4,消炎饮食

由高水平的炎症引起的某些类型的慢性疼痛。饮食与炎症密切相关。研究表明,某些食品,特别是加工食品和含糖食品会促进炎症。因此,背痛的人们不妨尝试着重于饮食和饮食。

5.矫正姿势

姿势不良和身体虚弱是造成背痛的两个根本原因,如果您在办公桌后面花费大量时间,通常很难避免。您可能无法离开办公桌,但可以全天做一些简单的动作来改善姿势,以减轻背部和肩膀的疼痛。在线上有许多设备可以纠正您的姿势。

6,运动

某种类型的背部锻炼可以减轻慢性背颈部疼痛。运动是多种疼痛的自然疗法。因为运动可以释放一种称为内啡肽的激素,该激素通过与大脑中的阿片受体结合而有助于止痛。散步,游泳和骑自行车可能都有助于减轻背部疼痛。从简短的会话开始,并逐步建立。如果背部受伤,请尝试在水支撑身体的地方游泳。

7,经皮电神经刺激

只需将TENS电极应用于患处并调整设置以减轻疼痛,就可以使用经皮神经电刺激(TENS)单元来治疗背部疼痛。您需要调整脉搏波,直到找到缓解的机会。这就是您使用TENS来治疗所有类型的疼痛的方式。十五分钟的TENS切片可显着减轻腰痛。

8,压力管理技巧

压力会以多种方式影响身体,从情绪波动和头痛到体重波动。但是,压力的一个经常被忽视的副作用是颈部和背部疼痛。它会拉紧肌肉并使背部疼痛变得更糟。为了有效抵抗压力,您需要激活身体的自然松弛反应。深呼吸,可视化,冥想和瑜伽等技术可以提供帮助。

9,合适的鞋类

不合适的鞋类会导致脚部血液供应减少和压力增加,从而导致各种脚部疾病,例如错位,拇囊炎,愈伤组织,玉米,锤伤脚和脚抽筋。并导致臀部,腿部,背部和未对准的问题。佩戴定制的矫形器将明显改善背部疼痛。购买一双能使您的脚舒适并预防各种脚及相关疾病的好鞋非常重要。

10,理疗

康复保健的一个分支,使用专门设计的锻炼和设备来帮助患者恢复或改善他们的身体能力,并减轻疼痛。这包括在训练有素的治疗师的指导下进行的特定伸展运动和练习。

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