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绝望中失落的好理由 悲伤并非消极,这只是误解。

像绝望这样所谓的“消极”情绪不会得到尊重,而且消极情绪会更少。但是,如果你感觉烂的话,我在这里告诉你,有一件事比在这种腐朽​​的感觉中挣扎还要糟糕,而且这并没有让它沉浸其中。

这里有三个很好的理由,你为什么不应该总是把这个皱眉头倒过来。

理由#1:你会越早感觉好些。

与流行的观点相反,悲伤不会变得更糟或持续更长的时间,如果你给予你充分的关注。没有注意力会让不好的感觉变得更糟,并延长它们。

不安全的智慧中,艾伦瓦特说道:“痛苦和与它分离的努力是一回事。”

你越分散自己的情绪痛苦,你陷入困境的时间越长。

当你尝试不像自己那样感受到时,你会感到绝望的痛苦和挣扎在它身上的痛苦。

记得回到高中时,你心碎了,不得不四处走动假装没关系?不要这样对你自己。承认你很痛苦,至少在你自己的想法隐私。尽管它可能是反直觉的,但情感痛苦的最快途径就是通过它。 

理由2:增加自信心

虽然我们谈论的是反直觉的事实,但您可能会想知道自信如何与感觉像是一团糟。

信心本身并不是一种东西,除了你之外,你喜欢网上订购的东西。这更像是冰山的可见尖端,或者是一根扎根于地面的花朵。
信心有一个来源。

不,它没有一个伟大的身体,或者是一个外向的人,或者驾驶一辆酷炫的汽车,让你感到真正的自信。

真正的信心来源是自我接受。

试图表现为除你之外的其他东西(例如,当你不好时可以),这会损害自我接纳。你在告诉自己:“我的感觉不合适/可怜/不合适,这就是我隐藏它们的原因。”祝你好运,当它发生时,感到自信!

如果你确定知道有时会感到绝望是正常的,那该怎么办?

它是。

不管你有多糟糕,如果你知道你是一个可以接受的人,那该怎么办?

你是。

通过有意识地选择让自己在来电时体验蓝调,你就会拥抱自己的人性以及以前被驱逐的自己的那些部分。

流浪是行动中的自我接受。而自我接受会培育自信。

不要拿我的话来说; 请在家尝试。

原因3:更密切的关系

即使你处于恋爱关系中,你是否孤独?你不可能离你更近,而不是离自己更近。

除非你拥抱自己的情绪,否则情感亲密(即真实亲密)是不可能的。

当你拒绝沉浸在绝望中时,就像你对自己说的一样,“如果你要消极,我不想在你身边。”

无论喜不喜欢,无论你说什么,当你所爱的人陷入绝望时,同样的信息将会出现。你会敦促他们看好的一面,或者想想未来,或者比较他们的情况和更糟的情况。

你会试图说服他们不要绝望。你甚至可以轻笑以减轻情绪。

所有这些行为都会传达一个不赞成的信息,并推动患者离开,即使这不是你的意图。

在不允许某些情绪的情况下,亲密关系不可能存在。

当你让自己根据需要沉浸在自己的绝望中时,你会对其他人更舒服。在困难的时候,你可以保持密切关系,并且更加密切。

你可以锻造能够舒缓孤独,让你保持温暖的纽带。

如何拖延

如果你陷入绝望,那就去那里吧。不要试图改变这种感觉; 取而代之的是它

在你的心中,让绝望冲击你。告诉自己这样的事情:“我绝望了”,“我现在感到绝望”,“这是绝望。”

不要试图摆脱它,为了上帝的缘故,不要采取行动。感觉是无害的,但行为不是。

记住自我同情。善良是对痛苦中的人的适当回应。

不要担心陷入绝望。情绪疼痛本身(而不是关于疼痛的想法或态度)只持续一两分钟。

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