欣益奇自媒体一个专
做自媒体运营赚钱的博客

3个方法教你如何摆脱社交媒体带来的负面情绪

早些⽇⼦、Facebook前副总裁Chamath Palihapitiya公开表⽰后悔创办了Facebook,认为脸 书极⼒⿎吹按赞,反倒减少了公⺠讨论、制造了社会撕裂,连⾃⼰的⼉女都禁⽌使⽤ 它。 其实世界上没有只有好处⽽毫⽆坏处的东⻄,最重要的是你该如何使⽤它,Facebook就好比 社会缩影,有⼈越玩越兴奋、相对就有⼈越⽤越忧郁,倘若你是属于后者的⼀员、但⼜总是 ⽆法⾃拔,以下三个⽅法告诉你如何在龙蛇杂处的社交⽣态⾥取得⼀丝平静。

其实早有研究指出经常使⽤Facebook会导致负⾯情绪产⽣ 德国有研究发现经常浏览Facebook的⼈容易滋⽣负⾯情绪,进⽽感到孤单、寂寞、⾃我价值 感低落,同时比较容易⽣⽓和嫉妒。

⽽负⾯情绪肇因于⼈类爱比较的天性 ⽽这是为什么?因为⼈天⽣就是爱比较的⽣物,当朋友去赏花、吃美食、po放闪照时,⾃⼰ 却好像没有什么照片能登⼤雅之堂,最后开始怀疑⾃⼰是否真的如此乏善可陈。她的IG随随 便便就能破百赞,办不到的⾃⼰是否真的⼈缘比较差?

⽅法1:每天记下3件⼩确幸 先别急着在意别⼈拥有什么,反观⾃⼰实际上早已享受很多,只是你不会把它们通通po上 Facebook罢了!如何让⾃⼰重新发现⽣活中的⼩确幸?不妨试着写下3样令你感到幸福或感 谢的事情、⼤事⼩事都⽆妨,好比今天恰好赶上刚来的公⻋、晚上吃到的⽔果甜得不可思 议、⼜或是新买的外套刚好适合突如其来的寒流,⽣活中充满许多值得被发现的美好细节, ⽽我们需要做的只是好好珍惜。

⽅法2:调整⼼态,平凡⼜何妨? 当你学会记住每天的⼩确幸,慢慢地、你就不再容易被他⼈在Facebook上头的⼀举⼀动影响 或约束,⼼情也会渐渐变得更稳定,朋友买的新名牌包漂亮⼜如何?同样的预算能让我下两 个⽉的房租更有着落。请记住千万别陷入偏执思考的陷阱,我们很容易⾃伤⾃怜,不过你永 远不知道别⼈在⻛光表⾯下是如何过活的,也许她为了买包已经吃了好⼏个礼拜的泡⾯,有 时稍稍调整⼼态、平凡就是最⼤福⽓。

⽅法3:摆脱社交媒体、拒绝沦为奴隶 说到最根本的⽅法,当然就是少滑点⼿机吧!不妨将浏览Facebook的时间缩短、渐进性地让 ⾃⼰慢慢脱瘾,你会发现其实少看⼀些其实对⽣活没有⼀点损失,⽽最重要的便是你的⽣活 将更趋为稳定平顺。

赞(0) 打赏
本文由欣益奇自媒体整理编写,未经许可禁止转载!欣益奇自媒体 » 3个方法教你如何摆脱社交媒体带来的负面情绪
分享到: 更多 (0)

欣益奇自媒体|一个专做自媒体运营赚钱的博客

欣益奇自媒体

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏

'); })();